Ogólnopolski Projekt Edukacyjny „ZABAWA W SPOKOJNY UMYSŁ”
W tym roku szkolnym klasy 3 a i 3 b przystąpiły do Ogólnopolskiego Projektu Edukacyjnego „Zabawa w spokojny umysł”.
"Oddychanie jest sposobem na zaprzyjaźnienie się z możliwościami naszego serca i umysłu." dr John Kabat-Zinn
Każdy z nas ma w swoim życiu momenty, gdy nie radzi sobie ze stresem i nieprzyjemnymi emocjami. Jest to naturalne zarówno dla nas - dorosłych, jak i dzieci. Stres (czy nam się to podoba, czy też nie) jest nam potrzebny. W trudnych, zaskakujących sytuacjach potrafi nam uratować życie (spotkanie z groźnym zwierzęciem, ucieczka przed nadjeżdżającym samochodem, itp.). Niestety bardzo często stres może także powodować w nas nieadekwatne reakcje i zachowania, które nie są pomocne we właściwym funkcjonowaniu. Instynktownie wiemy, że oddech może mieć dobroczynny wpływ w takich sytuacjach. Pewnie nie raz stwierdzenie: "Spokojnie, weź głęboki oddech", pomogło wrócić nam do równowagi.
Oddech jest zawsze z nami, jest bezpłatnym narzędziem, które mamy pod ręką. Jest to najprostszy sposób na praktykowanie uważności i dostarczenie tlenu do naszego mózgu. Kilkuminutowe skupienie się na oddechu to wcale nie jest chwila bezmyślności (gdy działamy na autopilocie, czasami zachowujemy się nie tak, jak chcemy, atakujemy innych, podnosimy głos, mówimy rzeczy, których potem żałujemy). To raczej zrobienie pauzy (czasami tylko na kilkanaście sekund) i podjęcie świadomej decyzji, jak chcemy się zachować. Tego właśnie warto nauczyć dzieci już od najmłodszych lat.
Oddychać możemy wszędzie i o każdej porze. Wystarczy usiąść, można zamknąć oczy i skupić się na liczeniu oddechów. Niby proste, a jednak... Wielu z nas oddycha zbyt szybko i zbyt płytko. Wykorzystujemy tylko górną część płuc. Warto starać się, aby oddech był świadomy i głęboki, a tego trzeba się nauczyć.
I właśnie dlatego ROZPOCZYNAMY NASZ PROJEKT!
Jak każdy trening, przygoda z mindfulness wymaga systematyczności i cierpliwości. Nasi trzecioklasiści co tydzień będą spotykać się z pedagogiem i psychologiem, aby trenować nowe ćwiczenia. Następnie pod okiem wychowawczyń nasi milusińscy będą trenować poznane ćwiczenia. Oczywiście mogą to również robić w domu z Państwem do czego zachęcamy. Specjaliści z całego świata, udowodnili w swoich badaniach, że trening uważności stosowany codziennie przez 3-10 minut wpływa na:
- poprawę wyników w nauce,
- zmniejszenie o 25% agresji podczas zabaw,
- zwiększenie koncentracji uwagi,
- wzrost szybkości reakcji podczas podejmowania ważnych decyzji,
- rozwój relacji interpersonalnych,
- umiejętność radzenia sobie ze stresem (poziom kortyzolu znacząco się obniża),
- poprawę samopoczucia (długofalowo aż o 63%).
Mamy nadzieję, że nasza propozycja spotka się z przychylnością Państwa i uczniów. A nawet jeśli nie macie jeszcze 100-procentowej pewności, to może warto zaryzykować kilku minut dziennie, żeby się przekonać. Prawda?
Pozdrawiamy serdecznie i trzymamy kciuki!
Plakat_Zabawa_w_spokojny_umysl.pdf
Koordynatorki projektu:
Katarzyna Wawrzyniak – pedagog
Wioletta Szymczak – Domino – psycholog
